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ゆっくり走るLSDの取り組み方☆
LSDはキロ6分半から8分ペースで120分程度走る練習のことを言います。最後にペースを上げてしまったり、60分程度で終わってしまうとあまり練習効果は得られません。主にマラソン選手に有効な練習法で、長時間体を動かし続けるわけですから、より無駄の少ないフォームへの改善、体内のエネルギー使用の効率化、普段使わない細かな筋肉の強化、長時間運動することで全身に血液がいきわたり、毛細血管が発達、結果的に持久力アップにつながります。しっかり行えば精神的にも体力的にもハードなトレーニングです。中距離選手にも冬季に行うのであれば効果があると思います。しかし計画的に組まないと瞬発力の低下やスピード感覚を失うこともありますので、注意してください。
by sports-nitijyou | 2006-02-11 10:31
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