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ET
エントリーシートだってばよみなさん!

書かなくちゃならんのです。

自分らしさってのがわからん

こんなん誰でもかけるでしょうが!!

ってなる文章が大半なんよね。。。

ふふふ~つまんなーい。


で、ですね、

昨日は久しぶりに、サークルの子たちと、がっつり飯を食べながら他己分析。。


無駄話に半分以上裂かれたけれど、


普段まじめに自分に対して評価をもらったりしないから、いいよね☆


マグロだといわれました。

好きな表現ではありません笑。

猪突猛進って事らしいがねぇ。


もっかいしっかりまとめてみます。


あなたが一生懸命取り組んだことに対して、どのように取り組み、どのように関わりましたか??


む~二回おんなじこと聞いてないか>>







うし!では、体操教室いってきます~
# by sports-nitijyou | 2009-01-14 16:33
どかーん!
今日は今から就職活動。

セミナーです。

体力自慢ですが、、、冬には弱いのです。

風邪を引かぬようにがんばります☆

あ、芦屋市の某体操教室にバイトが決まりました!!

いや~よさこいも、陸上も離れ、新たに体を動かす機会ができて良かった!!


まちょれー子供たち!


あ、私が過去に所属していたチームのHPをリンクします。


なかなか良いチームで、全国を行脚しているので、

見かけたら、観賞してやってください◎
どかーん!_f0065448_11352147.jpg

# by sports-nitijyou | 2009-01-12 11:35
講習会IN芦屋
今日は、芦屋の幼稚園に、南中ソーラン節の講習会に行ってきました☆


1月の末から始めて、やっとこさ一曲全ての踊りを通して教え終わりました。。。。


これから踊りこみだ~


頼むよ~みんな☆



現状分析が大分遅れておりました。


水曜日の分析。


週の真ん中のこの日は、よさこいの本練習はありません。


なんでみんな自主練習おばしていますが、、、内容はほとんどだべり笑。


ポイント練習を入れるならばこの日だと考えています。


ただ帰宅時間が遅いために、質重視の練習になります。

体力はあるが、練習時間が多く取れないので、集中力が試される時。。。。
# by sports-nitijyou | 2007-03-07 00:12
火曜日☆
練習を再開するに当たっての現状分析。。

月曜日が終わったので、次は火曜日

火曜日は今現在、授業終了後、大阪城公園で毎週練習会+交流会があり、家に帰るのは22

時を過ぎるのが現状です。

ですので、トレーニングできるとしても午前中学校に行く前、もしくは帰宅後ですね☆

ここには短時間でできる質の高いスピード系トレーニングか、室内でできる筋力トレーニングを

入れていきたいと思います☆

次は水曜日!
# by sports-nitijyou | 2007-02-26 18:59
余談☆
これ、過去に書いたかなぁ。。。まぁ参考程度の読み物として読んでいただけたらと思います☆

私は練習メニューのアドバイスなんてできるようなものではありませんが
他の立派なサイトの中で目立つのがただ単に「(種目名)が速くなる練習法を教えてください」
というもの。・・・すべての競技者が追い求めているものであり、答えは無数にあります。相手を知らないのに答えられませんよね笑。ではどのような流れで書き込みをしたらいいのか
実際の書き込み(私が回答した文を使用、質問文は私の方で書き換えました)を使用して
レクチャーしたいと思います☆

質)中距離の練習方法を教えてください!!!

私の答え1)まず年齢、性別、競技歴、練習環境、普段の練習の流れ(一日、1週間の流れ)を書いてください。
   返信)中学3年の男です。普段はペーランやジョギング、インターバル400×10等や、腹筋背筋をしています。

講評→まずHP上で練習を組むには相手を知らなくてはなりません。小学生に教えるのと高校生に教えるのとでは
全然違います。競技歴や、タイムなどによって強度も変えなくてはなりません。練習環境も知らなくてはいけません。
また練習メニューというのは長期にわたり、1日の流れ、1週間の流れ、1ヶ月の流れ…と計画性を持って立てていく
もので強弱を上手く組み合わせる必要があるのです。ですからまずは最小単位である1日、1週間を取り出して
流れを見バランスを整えなくてはなりません。それを求めていたのですが、これでは分かりませんよね。
次に行きましょう!

質)あ、あと一日の練習はどのような流れでやればいいですか?

私の答え2)これも普段どのような流れでしているかでアドバイスが変わってきます。とりあえず基本は以下のような流れになります

1ストレッチから体操
2アップジョギング(1と2は入れ替わりあり)
3基本ドリル(ラダーやハードルドリルなども含む)
4流し(3、4も入れ替わりあり)
5、SDや加速D、バウなどより走りに直結した技術練習、
6メイン練習(レペやインター、TTなどなど専門練習)
7それぞれ違う
8筋トレ
9ダウン等

講評→私が書いた流れどおりに行うことは簡単ですが、今自分がしている内容に何が足りないのかを知ることが先決です。では先に進みましょう

質)○400は60秒、 800は2分14秒、1500は4分45秒、3000は10分21秒、5000は18分19秒です。で全般的に最大スピードが無いように思うんです。
練習メニューは
月…12Kmペース走
火…300×15本インターバル
水…1000×5本インターバル
木…タイムトライヤル
金…400×10本インターバル
土…1000+600+400+300+600+1000インターバル
日…休み
ですアドバイスを!
私の答え3)この一週間のメニューから「練習目的」は
月、持久、脚力養成
火、スピード
水、長距離におけるスピード養成と維持力
木、実践力
金、スピード養成
土、総合力
日、休み
だとメニューから一応読み取れます。さらにバランスを良くするため、有酸素ランを取り入れる必要があります。60分ラン、ペースランとうの練習をバランスよく組みましょう。休み明けのペーランというのがとても身体に負担をかけそうなのですが・・・そんななまちょろい事を言っていては駄目なんですかね笑。
私の練習流れとしては日曜が休みというところから心肺機能回復のため月曜日に60~80分ジョグ、火曜に1000×5、水曜にペースランニング10キロ程度、キロ4分~3分45、木曜は30分程度のジョグとストレッチで積極的休養、金はペースランニング、
土は(600+200)×3という風に1週間の中にも練習に並をつけましょう。
僕は基本、月水木金のメニューは上記に固定(季節や体調よってペースや距離の変化はあり、これが重要)後、火曜はロングインターバルや短インターバル本数多などで鍛錬練習をし、土は実践タイプのレペや、T.Tなどをしていました。波をつけることを意識して、
あと取り入れるべきはペーランです中距離にも特に800、1500に有酸素ランそれもジョグよりきついものは必要です・・・
講評→と私は最初から三つ目のようなやりとりをして欲しいのです。私が練習メニューに手を加えることは簡単ですが、変更理由が分からない、練習のコンセプトが分からないと効果が発揮しにくいものです。また「で全般的に最大スピードが無いように思うんです。」
っという所がかなり大切で自分の走りの欠点を自分でしっかりと知ること。HP上でメニューを作るのはとても大変な事です。ここに書かれてある事を他の大きなHPで質問するときに活用していただければ・・・と思います。



あ、現状分析はまた後日☆ 
# by sports-nitijyou | 2007-02-24 21:53